Was man auch sehr gut umsetzen kann: was erledigt werden muss, in kleine Häppchen aufzuteilen.
Da ich gerade gesundheitlich ziemlich angeschlagen bin, hat sich dieses Verfahren zwangsläufig bei mir ergeben.
Beispiel: ich müsste den ganzen Garten auf Vordermann bringen. Nun gehe ich jeden Tag raus und schneide für 15-20 Minuten Verblühtes ab und dann habe ich mein Ziel halt erst in einem Monat erreicht, statt in 2 Tagen.
Das geht auch beim Ausmisten oder Sport treiben so.
Wenn Du Dir sagst, morgen gehe ich 20-30 Minuten walken, klingt das weniger erschreckend als: „morgen muss ich 90 Minuten ins Fitnessstudio“. Aber die Chance, überhaupt anzufangen mit der Bewegung ist deutlich größer.
Man kann ja auch Dinge miteinander verbinden: mit Freunden wandern, mit den Kindern schwimmen gehen, mit der Großfamilie einen Ausflug durchführen in die Natur mit Picknick, Federball, Fußball und Kubb.