Morgens 100g Haferflocken mit zerstoßenen Walnüssen im Direktsaft oder wenig Milch und einem Apfel,
Mittags ca. 4x in der Woche Salat
Abends (vor 18 Uhr) zwei Schnitten Brot, vor dem Sport 4 Schnitten
Wenig Kohlenhydrate, viel Gemüse, wenig Fleisch, ein wenig Fisch, Süßigkeiten nur noch am Wochenende
Einen Kaffee morgens, sonst nur Wasser oder Wasser oder Wasser, dafür mit vielen Mineralien, lecker 
