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SUBJEKTIVE EINLEITUNG

Wow, Ernährung. Ein Thema mit denen Sportzeitungen und auch Frauenzeitungen riesige Umsätze generieren. Ganz zu schwiegen von der ganzen Diät-Industrie und den Nahrungsmittelergänzungsanbietern (was für ein Wort). Wie war das? Ich mach eine Zitronen-Diät...ich esse alles außer Zitronen.

In diesem Buch geht es aber um ganz andere Dinge. Hier geht es um die Grundlagen, der Darstellung aktueller Studien und um die Wissensvermittlung. Das hilft ungemein, um als mündiger Bürger nicht mehr auf die Manipulation durch jedwede Art von Influencer reinzufallen. Klar, Wissen aneignen ist nicht immer einfach - aber hier werden in verständlicher Sprache auf "nur" rd. 400 Seiten plus unzählige Quellenangaben für weitere Studien Grundlagen vermittelt. Dann kann man zumindest mal selber qualifiziert mitreden, wenn andere sich wieder Boulevard-Wissen an den Kopf werfen. Und viel wichtiger ist, dass man auch selber vielleicht erst einmal merkt, was eine bessere Ernährung…

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WIE ENTSTANDEN DIE ERSTEN TRAMPOLINE?

Der Entwickler des Trampolins

Es war einmal ein US-amerikanischer Junge namens George Nissen (16 Jahre alt), der mit seinen Eltern eine Zirkusveranstaltung besuchte. Während die Artisten sich durch die Lüfte schwangen, widmete er seine Aufmerksamkeit vor allem den Auffangnetzen. Die eleganten Bewegungen der Turner zusammen mit der Form der Auffangnetze faszinierten ihn und brachten ihn auf die Idee, ein Trampolin für den schulischen Turnunterricht zu entwickeln. Das Wort Trampolin stammt übrigens aus dem Spanischen und bedeutet soviel wie "Sprungbrett".

Diese Geschichte ereignete sich im Jahr 1930. Schon vier Jahre später erfand Nissen sein erstes Trampolin, was damals noch aus einem Segeltuch bestand. Dieses wurde mit Sprungfedern an einem Metallrahmen befestigt. Wie nicht anders zu erwarten, erlangte das Gerät zunächst in den USA zunehmend an Popularität. Im Laufe der Zeit wurde das Trampolinspringen jedoch auch weltweit immer bekannter…

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DIE ECKDATEN

Erst einmal der Einleitungstext vom Verlag:

"Menschen wollen Leistung erbringen, aber fehlerhafte Bewegungsmuster können den Körper blockieren. Oft bleiben diese leistungslimitierenden Faktoren sogar erfahrenen Trainern verborgen. Werde ein geschmeidiger Leopard macht das Unsichtbare sichtbar. Kelly Starrett zeigt in diesem Buch seine revolutionäre Herangehensweise an Beweglichkeit und Erhalt der Leistungsfähigkeit und liefert den Masterplan für effektive und sichere Bewegungsabläufe in Sport und Alltag. Hunderte Schritt-für-Schritt-Fotos veranschaulichen nicht nur, wie Trainingsübungen wie Kniebeuge, Kreuzheben, Liegestütz, Kettlebell Swing oder Snatch, Clean und Jerk richtig ausgeführt werden, sondern auch wie die häufigsten Fehler vermieden oder korrigiert werden können. Kelly Starrett gliedert den menschlichen Körper in 14 Zonen und zeigt Mobilisationstechniken, mit denen man seine Beweglichkeit zurückgewinnen kann. Die überarbeitete und um 80 Seiten…

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WAS IST CROSSFIT?

CrossFit ist ein funktionales Training, d. h. ein für den Alltag brauchbares Training. Ok, das sind sie ja alle irgendwie - zumindest wird das behauptet (außer vom Unterwasser-Rugby und vom Hallen-Halma). Laut Wikipedia verbindet CrossFit u. a. Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichtsübungen sowie Turnen miteinander.

CrossFit ist aber eigentlich in erster Linie ein amerikanisches Unternehmen. Der Name ist als Marke geschützt und die Finanzierung dieses im weiteren Sinne "kommerziellen Verbands" erfolgt über Kurs- und Trainingsgebühren und der Vermarktung der Markenrechte (Merchandise, durch Aufdrucke des Logos auf Trainingsgeräten, Lizenzen zum Führen des Namens, ...). Es gibt auch eine rege Youtube-Szene.

Entwickelt wurde CrossFit 1980 durch Greg Glassman und seiner Ex-Frau Lauren Glassman. Die erste Trainingsstätte wurde dann aber erst 1995 eröffnet. Beim CrossFit heißen diese "Box". Erst viel später kam es dann nach Good-Old-Germany. Am Anfang fand CrossFit…

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KLIMMZÜGE - YEAHHH - NICHT

Wer kennt das nicht. Im Training soll mal wieder jeder 10 Klimmzüge machen. Horror, wenn man gerade mal (k)einen schafft. Da wird mit den Beinen gerudert, die Körperwelle ausgepackt, um sich schlängelnd nach oben zu bewegen oder man verdrückt sich in irgendeine Ecke und behauptet, dass man schon fertig wäre (überzeugenden Blick nicht vergessen).

Dabei stammen wir ja eigentlich vom Affen ab und was macht ein Affe? Er hangelt sich von Baum zu Baum und lächelt auch noch dabei. Leider ist bei uns Menschen im Laufe der Entwicklung die Zugmuskulatur immer schwächer geworden. Auch in den Fitness-Studios werden zum überwiegenden Teil Druckübungen praktiziert. Wichtig ist aber, dass man immer beide Arten trainiert, um Dysbalancen im Körper zu vermeiden.

Gerade im Turnen ist das wichtig, denn es ermöglicht einem oft erst mit einem ausgeglichen trainiertem Körper komplexe Übungen zu bewältigen und dabei beschwerdefrei zu bleiben.

Und wichtig: das Lesen des Artikels…

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